SPRING 2008
優質生活小貼士
駕馭情緒有法
情緒是人類與生俱來的其中一種特質。它本生並無好壞之分，只是一種驟升驟降的感覺；是對人或事的反應。
若反應不當或失控，則有可能傷害到自己和別人。因此，妥善管理自己情緒，避免情緒失控，是我們適應生活衝擊的關鍵。以下是一些平伏情緒的小貼士：
- 留意情緒警號：如面紅耳熱、心跳加速、思想混亂等；
- 自我控制：慢慢地深呼吸，分散注意力，可以做運動、散步、逛街、打電話給朋友傾訴等；
- 正面自我陳述：正面思維讓你有效地管理自己的情緒。例如：對自己說「可以做一些令自己開心的事。」；
- 自我反問：我有否跌入思考陷阱中？負面想法開始出現了嗎？引發情緒的誘因是甚麼？可以有更積極的想法和做法嗎？
- 聰明卡傍身：找些屬於自己的座佑銘或金句寫在卡上，需要時可立即拿出來提醒自己。