Fall 2009
EAP探射燈
不眠不休是好是壞？
你有睡眠不足的徵狀嗎？
- 你會否經常需要在周未或放假的早上多睡數小時？
- 你會否經常在看電視的時候無意間睡著？
- 你會否間中在駕車的時候感到很渴睡？
- 你早上是否通常要掙扎一大段時間才能起床？
- 你會否常常在開會時想睡覺？
- 你會否經常在沈悶的會議或講座中無意間睡著？
- 在吃飽午飯或晚飯稍作休息的時候，你會否經常不經意地睡著？
如果你在以上的問題中其中一個回答是「會」，即表示你已經有睡眠不足徵狀。許多人平時對睡眠不足的警號缺乏認識及自覺，往往要等到身體或精神難以負荷，產生連串嚴重問題才作出面對。
響起睡眠問題的警號
根據世界衛生組織的研究顯示，失眠問題備受各國的關注，其中以美國的失眠率最高，高於32%，中國約有30%，而日本則是20%。中國上海的睡眠研究所表示，在失眠的患者當中以女性佔多，約有64%，而他們的主要職業是創業者、IT從業員、中高級管理人員、新聞記者、傳媒策略創意人員等等。其中引致失眠的原因主要是工作所帶來的精神壓力，例如生活充滿焦慮感、日間做不完的工作及經常性的加班等等。
香港的睡眠問題狀況
香港的睡眠醫學會有研究表示本港約有15%的人口患有經常失眠的問題。香港大學一項本地「管理專業人員睡眠質量調查」更發現94%的管理專業人員有睡眠不足的徵狀，53%的被訪者未能擁有無中斷的睡眠，更值得關注的是53%的被訪者承認駕車時會打瞌睡，難怪駕駛者睡眠不足往往是交通意外的導火線。以上研究顯示，香港的管理專業人員經常處於睡眠不足或「睡眠負債」的狀況下，可是其中72%的受訪者對此卻並不以為意，認為完全沒有需要改善睡眠質素。然而，不少受訪者會因為日間的睡意影響工作進度，因此要熬夜加班，反過來又影響睡眠時間，形成惡性循環。
失眠殺手真面目
其實，睡眠的好壞與我們的身體健康、認知狀況與及人際關係的和諧息息相關。從香港大學的研究所涉及的持續睡眠欠佳被訪者中，73%認為失眠會損害其工作表現，其次42%認為會影響社交生活、32%承認有礙家人溝通及20%認為失眠對性生活有負面影響。在美國更有一項實驗結果指出睡眠問題之破壞力的嚴重性。當中科學家針對年青人作研究，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，結果發現睡眠不足引致胰島素大量喪失，令他們的血糖值大大降低，與一個糖尿病患者沒有分別。此外，更多的研究都同時引證到睡眠問題會造成壓力的荷爾蒙上升，長期更會導致身體發胖、高血壓及記憶力受損。
因此，長期不眠不休，肯定是一件壞事，我們必須坐言起行去作出正視及改善。
